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            生病了還能運動健身么?
            查看:5824  發稿日期:2015-11-22 22:16:26

            大家一定有過這種糟糕的經驗:新的訓練才剛上手,竟然就感冒了!這個時候,流點汗比較好、還是休息才會加速恢復呢?

            每個人都會生病,我們的疑問是,到底運動或休息才是良藥?讓我們來討論這問題吧!

            《人體免疫系統》

            身體遭到病菌入侵時,免疫系統會起身抗戰!

            人體有兩種免疫力,一種是天然ㄟ“先天性免疫力”,一種是后天的“適應性免疫力”。

            先天性免疫力包含結構性的屏障,像是鼻腔內的黏膜;化學性的屏障,比如胃酸;還有防護細胞,人體內的白血球就是這種防護細胞,會主動攻擊入侵病菌。

            適應性免疫力也稱為“獲得性免疫力”,作用方式是特定的白血球會記得特定的病原體,當它發現這些病原體時,會動員更多大軍來加速消滅病原。人們接種疫苗就是基于上述原理:先注入微量的病原,當大量病原入侵時,身體就知道該如何反應。

            《上呼吸道感染》

            病毒、細菌和寄生蟲充斥在身邊,我們像是身處病菌叢林一樣。而這些常見的入侵者,通常會導致上呼吸道感染,造成感冒、中耳炎、鼻竇炎、咳嗽、扁桃腺發炎和喉嚨痛等癥狀。

            出現這些癥狀時,可以做哪些運動呢?簡單建議如下!你可以考慮:散步、慢跑、游泳、單車、氣功、太極和瑜珈

            這時應該避免:重量訓練、耐力訓練、高強度間歇訓練、沖刺或爆發力活動、團體運動和極度氣溫下運動。下面我們會討論為什么有些運動能做、有些則該避免!

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